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媽媽手

什麼是媽媽手？

雖然媽媽手的名字裡有「媽媽」，但這並非媽媽們的專利。「媽媽手」在醫學上稱為「狄奎凡氏症 」，是一種發生在手腕大拇指側的狹窄性肌腱滑膜炎。簡單來說，控制我們大拇指動作的兩條肌腱（外展拇長肌與伸拇短肌），在經過手腕側面一個狹窄的腱鞘時，如果因為過度使用或摩擦而導致肌腱或腱鞘發炎、腫脹，肌腱在滑動時就會卡住並產生疼痛。

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媽媽手的常見症狀 :

媽媽手的症狀通常是逐漸產生的，但也可能突然惡化。常見表現包括：

  • 大拇指基部與手腕側面疼痛： 這是最典型的症狀。疼痛可能向下延伸到大拇指，或向上延伸到前臂。

  • 特定動作加劇疼痛： 當進行抓握、握拳、扭轉（如開瓶蓋、擰毛巾）或將大拇指翹起的動作時，疼痛會特別明顯。

  • 腫脹與壓痛： 手腕大拇指側的根部可能會出現腫脹，按壓時會感到疼痛。

  • 卡住或摩擦感： 在移動大拇指時，有時會感覺到肌腱「卡住」或有「喀喀」的摩擦聲響。

  • 握力下降： 因為疼痛而導致手部難以出力抓握物品

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誰容易得媽媽手？

任何需要重複性使用大拇指或手腕偏向動作的人都可能患病。高風險族群包括：

  • 新手父母/照護者： 因為頻繁地以不正確的姿勢抱起嬰兒（特別是虎口張開支撐寶寶頭頸的動作），或長時間擠乳、換尿布。

  • 辦公室工作者與重度使用電子產品人士： 長時間使用滑鼠、頻繁用大拇指滑手機或打字。

  • 手部勞動者： 廚師、手工藝者等。

  • 特定運動愛好者： 如需要用力握拍或球桿的運動。

  • 荷爾蒙變化： 懷孕期間或產後的荷爾蒙變化可能導致組織更容易水腫，增加發病風險。

 

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媽媽手的治療 :

經詳細評估後, 我們的物理治療師會決定最適合您的專業治療方案，可能包括：

  • 儀器治療 ，如衝擊波、超聲波、電療等

  • 護具與貼紮建議 

  • 運動治療 ，如溫和伸展、漸進式肌力訓練等

  • 手法/ 針灸治療 

  • 姿勢矯正 

 

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居家照護與預防 :

  • 調整抱姿/工作姿勢： 避免過度張開大拇指或用力扭轉手腕。

  • 適度休息與冰敷： 急性疼痛期，應減少使用患手，適度冰敷，有助於減輕疼痛。

  • 佩戴護具： 遵從物理治療師的建議，在活動時佩戴拇指固定護具。

  • 慢性期適度運動及暖敷

  • 避免致痛動作： 暫時減少會誘發疼痛的動作。

  • 雙手交替使用： 盡量分散雙手的負擔，避免單手過度勞累。

 

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何時該尋求專業協助？

  • 手腕側面的疼痛持續超過一週，且休息後無改善。

  • 疼痛已經影響到日常生活功能（如：無法拿杯子、無法抱小孩、無法打電腦）。

  • 大拇指活動範圍明顯受限，或有嚴重的卡住感。

  • 即使佩戴了市售的簡易護具，症狀仍未緩解。

 

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如需預約評估，請致電或Whatsapp查詢：

電話： 6706 1944

地址： 九龍紅磡馬頭圍道24號家維商場地下高層UG13

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