網球肘

網球肘的常見症狀 :​

網球肘的症狀通常由輕微的不適逐漸發展。常見的表現包括：

• 手肘外側疼痛： 尤其在提重物、抓握、擰毛巾、轉動門把等動作時會加劇， 疼痛可能從手肘外側延伸至前臂。

• 握力下降： 患者可能感覺手部力量減弱，難以緊握物件。

• 僵硬感： 手肘和前臂感到僵硬，尤其是在早晨或長時間不動後。

• 活動受限：即使是輕微的動作如刷牙、梳頭髮，也可能引起不適或痛楚。​

• 請注意：這些症狀可能與其他手肘問題相似，專業診斷至關重要。

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誰容易得網球肘？​

雖然名為網球肘，但任何需要重複性手腕和前臂動作的人都可能患病。高風險族群包括：

• 運動員： 網球、羽毛球、壁球等持拍運動

• 工作者：

  • 辦公室工作者：長期使用滑鼠、鍵盤

  • 技工

  • 廚師、家庭主婦

  • 樂器演奏者

• 年齡層： 40-50 歲為高發年齡

• 不良姿勢或技巧： 錯誤的運動或工作姿勢會增加風險

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網球肘的治療 :

經詳細評估後, 我們的物理治療師會決定最適合的治療方案，可能包括：

• 儀器治療：例如超聲波/ 衝擊波治療/電療等

• 運動治療：伸展運動，肌力訓練，本體感覺訓練

• 手法/ 針灸治療 

• 貼紮與護具建議

• 姿勢糾正：糾正不良的運動及工作姿勢，從根本上解決問題，預防復發。

 

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居家照護與預防 :

• 急性期冰敷護理

• 適當使用護肘

• 慢性期暖敷護理

• 適度休息及伸展

• 強化前臂及手腕肌群肌肉

• 調整工作檯面、滑鼠鍵盤位置

 

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何時該尋求專業協助 ?

• 手肘疼痛持續，且無緩解跡象

• 疼痛嚴重影響日常生活，如穿衣、進食、工作

• 居家照護（如休息、冰敷）效果不佳

• 手肘活動度受限，或感到麻木、無力

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