肩周炎

肩周炎的三階段症狀：

肩周炎的病程通常相當漫長（可持續一年以上），且具有獨特的發展階段：

1. 疼痛期：

• 持續時間： 約2至 9個月

• 特徵：主要為疼痛，肩部逐漸僵硬

• 夜間痛： 晚上睡覺時疼痛通常更嚴重，常因此痛醒，嚴重影響睡眠品質

   2. 凍結期：

• 持續時間： 約 4個月至 12個月

• 特徵：疼痛感會稍微減輕（但活動到極限時仍會劇痛），取而代之的是嚴重的關節僵硬。

• 活動受限： 肩膀彷彿被「凍結」，無論是自己抬手或別人幫您抬手，日常生活（如洗頭、穿衣、拿高處物品）變得非常困難。

    3. 恢復期：

• 持續時間： 約 6個月至 3年

• 特徵： 肩膀的活動範圍逐漸恢復，疼痛感逐漸消失。若缺乏適當治療，許多患者即便進入恢復期，也無法完全恢復到發病前的活動角度。

 

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誰容易得肩周炎？

肩周炎的確切成因有時不明，但以下因素會增加風險：

年齡與性別： 好發於 40-65 歲族群（因此俗稱五十肩），且女性比例稍高於男性。

慢性疾病患者： 糖尿病患者、甲狀腺機能異常等。

肩膀長期制動者： 手術後患者（如乳癌手術、骨折手術）、中風患者等因長時間固定肩膀不動，容易導致關節囊沾黏。

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肩周炎的治療：

• 儀器治療

• 手法/ 針灸治療

• 運動治療：如鐘擺運動 、伸展運動、肌力強化等

• 居家照護指導

 

居家照護：

• 適度熱敷適當肩膀運動

• 調整睡姿： 避免側睡壓迫患側肩膀

• 控制慢性病： 特別是糖尿病患者，穩定控制血糖有助於降低風險

 

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何時該尋求專業協助？

許多人認為五十肩「時間到了自己會好」，因而忍痛拖延。然而，缺乏專業介入，病程可能拖延數年。

• 肩膀疼痛已經嚴重影響睡眠品質。無法完成基本的日常動作（如梳頭、扣內衣、穿脫上衣）

• 肩膀僵硬感持續惡化，活動範圍越來越小

• 疼痛持續超過數週且無緩解跡象

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