肩袖損傷

肩袖損傷的常見症狀：

• 肩膀疼痛： 疼痛位置通常在肩膀側⾯或前⽅，可向下延伸到上臂

• 手臂無力： 感覺肩膀無力，影響活動幅度

• 夜間疼痛： 睡覺時疼痛影響睡眠

• 活動時有異音： 肩膀活動時可能出現「喀喀」聲

 

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誰容易得肩袖損傷？

• 年齡增長高風險運動者： 從事頻繁重複性過肩動作者及運動員

• 意外跌倒受傷

 

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肩袖損傷的治療：

• 儀器治療： 使用聚焦式衝擊波、電磁療等促進組織修復

• 手法/ 針灸治療

• 運動治療：強化肩袖肌群及肩胛穩定性

 

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居家照護與預防：

• 急性期避免致痛動作、適度冰敷

• 注意姿勢循序漸進：運動強度應循序漸進調整

• 適當活動：保持關節靈活

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何時該尋求專業協助？

• 肩膀疼痛持續，且休息後無改善

• 手臂明顯無力，無法主動將手舉高

• 夜間疼痛嚴重影響睡眠品質

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