膝關節炎

膝關節炎的常見症狀:

膝關節炎的症狀通常是緩慢發展的，隨著時間推移而加重。

• 疼痛： 這是最主要的症狀。通常在走路（特別是上下樓梯、走斜坡）、蹲跪或久站後疼痛加劇

• 晨間或久坐後僵硬： 早上起床或長時間坐著不動後，膝關節僵硬，稍作活動後有改善

• 關節喀喀響： 活動膝蓋時，聽到或感覺到「喀喀」的摩擦聲

• 腫脹： 急性發炎期膝蓋會腫脹、發熱

• 變形： 膝關節可發生變形

• 關節活動受限： 膝關節越來越難以完全伸直或彎曲

• 無力感： 感覺膝蓋發軟無力

 

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誰是膝關節炎的高危一族？

• 年齡： 50歲以上風險顯著增加

• 體重過重： 過重使膝蓋承受的壓力增大，加快退化速度

• 性別： 女性高於男性

• 曾經受傷： 膝蓋曾受過傷（如十字韌帶斷裂、半月板破損或骨折）

• 職業因素： 需要長期反覆蹲跪、搬重物或爬樓梯的工作者。

• 缺乏運動： 大腿肌肉無力，降低膝關節穩定性，導致膝關節負擔增加。

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膝關節炎的治療：

• 儀器治療：超聲波、衝擊波、電磁療等

• 手法/ 針灸治療

• 運動治療：如肌力強化訓練、平衡力、伸展及柔軟度訓練等

• 教育與護具建議​

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居家照護與預防：

• 控制體重： 減輕體重是保護膝蓋最有效的方法

• 保持活動： 「不動」反而會讓關節更僵硬、肌肉更萎縮

• 選擇對膝蓋友善的運動：例如游泳，避免深蹲或劇烈跳躍

• 冷熱敷運用： 急性腫脹發熱時使用冷敷；慢性痠痛僵硬時使用熱敷促進循環

• 避免久蹲久跪： 減少增加膝蓋關節內壓力

• 穿著合適鞋具： 選擇有良好避震功能的鞋子

 

何時該尋求專業協助？

• 膝蓋疼痛已經影響到您的日常活動（如買菜、散步、上下樓梯）

• 膝蓋出現明顯的腫脹、發熱或發紅

• 膝蓋僵硬感越來越嚴重，

• 活動範圍明顯變小

• 感覺膝蓋不穩定，感覺腳軟無力

 

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