長途旅程掛住瞓，小心「經濟艙症候群」找上門

「經濟艙症候群」（Economy Class Syndrome），也稱之為「旅行者血栓症」，指的是在狹小空間長時間靜坐，導致下肢靜脈形成血栓。萬一血栓脫落流入肺部，引發「肺栓塞」，甚至可能在短時間內致命。

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搭飛機這些行為正在增加風險

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機上的這三個習慣最為危險：

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1.     少郁動： 血液在下肢滯留，血栓機率在大於 8 小時的飛行中會激增 2.3 倍。

2.     穿緊身衣物：緊身衣物非但沒有加壓效果，反而會壓迫腹股溝附近的血管和神經。

3.     水量不足： 飲水不足，血液黏稠度增加。

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長途旅程的「保命三招」​

掌握以下重點，讓旅程舒適又安全。

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第一招：水分是關鍵​

·       多喝水： 保持血液循環順暢。

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第二招：起身郁一郁​​​

·       座位運動：在座位上時，定時轉動踝關節及做下肢伸展。

·       起身郁動：促進血液循環。

·       避免翹腳：翹腳會妨礙血液循環。

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第三招：明智穿搭​

·       寬鬆為主： 選擇穿着不緊繃的衣物。

·       合適的壓力襪：幫助血液回流，預防下肢腫脹。